Mindfulness, een ontspannen gedachte

effectief programma voor het bestrijden van stress

In de praktijk van alledag staan werknemers bloot aan een voortdurende stroom van prikkels die stress veroorzaken; werkdruk, grote informatiestro­men, elkaar steeds op­volgende veranderingen en/of reorganisaties. Maar ook de dagelijkse files en de thuis­situatie spelen een rol. Doordat de ene situatie wordt gevolgd door de andere is er geen ruimte om te herstellen en kan chronische stress ontstaan. Gevolg hiervan is li­chamelijke, geestelijke en emotionele uitputting. Medewerkers verliezen hun werkplezier, worden min­der productief, raken overspannen of krijgen een burn-out.

Resultaat
Tijdens deze training leren deelnemers effectief om te gaan met (werk) stress. We richten ons op het oefenen van mindfulness; aanwezig zijn in het hier en nu waardoor belemmerende gedachten, emoties en spanning makkelijker kunnen worden losgelaten. Maar daarnaast zorgt deze training ook voor voe­ding, inspiratie en rust. Er ontstaat een balans tussen spanning en ontspanning waardoor productivi­teit, werkplezier, creativiteit en algeheel welbevinden toeneemt.

Verschillende onderzoeksresultaten hierover zijn te lezen op de internetsite van de University of Massachusetts MC, www.umassmed.edu/cfm/research/index.aspx

Programma
Het trainingsprogramma bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2½ uur en kenmerkt zich door veel praktische oefening zoals begeleide aandacht- en concentratieoefenin­gen, bewegingsoefeningen, zit- en loopmeditatie en er is elke bijeenkomst ruimte voor het bespreken van ervaringen.

De training vindt plaats bij u op kantoor of dicht bij u in de buurt.

Tijdsduur:      8 opeenvolgende wekelijkse middagen van 2½ uur
Investering:   € 790,- per persoon (voor bedrijven)

Een uitgebreide folder over dit programma kunt u bij ons opvragen.